Résultat championat de france marathon "Nice - Cannes"

Loic Le Lan fini en 3h22'30" à la 239ème place

Résultats du Trail de St Nolff

Trail de St Nolff "30 kms"
137ème ANCEAUX DANIEL en 2:52:28
Trail de St Nolff "15 kms"
14éme LE GRAS NICOLAS en 01:10:11
39 éme HENRY JEAN-LUC en 01:14:22
48ème BERNARD DAMIEN en 1:15:08
156 ème DIEHL ROMAIN en 01:24:18

Premier cross de la saison ce dimanche à St Nolff

Pour les EA et PO, le cross s'est matérialisé sous la forme d'un relai. Deux équipes se sont alignées sous les couleurs de notre club.

Les benjamines finissent quatrième par équipe sur ce cross de la ligue.
- Léa monte sur la troisème place du podium (8'10),
- Célia la suit à la 11ème place (en 8'40)
- Cindy (37 ème en 9'22),
- Ninnog (54ème en 9'47),
- Elisa (59ème en 9'56)
- Audrenne (69ème en 10'34)
- Louise (81ème en 11'48).
Léa et Ninnog auront même réussi à nous faire un peu peur.....

- Gaêtan termine à la 55ème place en 10'34(2 400 m) chez les benjamins.

En minime Marion court le 2 400 m en 10'37, Alicia en 10'46. Dylan parcourt le 3 100 m en 11'30 et Louis en 12'53.

Karine et Clémence s'alignaient sur le 3 100 m cadettes. Elles l'ont terminé respectivement en 15' et 15'36. Axel termine en 15'15 le 4 200 m cadet.

Bravo à tous ces athlètes pour leur participation, à Didier et Pascal qui nous ont représenté en qualité de juges et aux parents, venus nombreux, nous encourager.

1ère étape

Gilles vient de remporter la 1ère étape de la piste des maharadjas, bravo à lui et bon courage pour la suite, prochaine étape dimanche 24 km.

Préparation de mon cross

Mon sac :

Maillot du club, ma licence, 8 épingles à nourrice, mes pointes (chaussures + pointes de 12 ou 15 mm minimum), ma clé de pointes (en cas de changement), mon short, cuissard ou collant, mon coupe vent, mes rechanges secs en cas de pluie (vêtements, chaussettes et chaussures), ma bouteille d’eau, mon sandwich et/ou barres de céréales ou petits gâteaux, sacs plastiques pour affaires sales/mouillées. Un sac poubelle pour mettre mon sac au sec pendant mon cross. Parapluie. Un peu d’argent. Etc…

Mes chaussures :

Elles sont préparées à l’avance et les bonnes pointes acier sont vissées dessus (je n’oublie pas de mettre une petite goutte d’huile sur la pas de vis pour éviter que ça « coince »). Je dispose de pointes acier de rechange dans les gammes 12-15 et 18mm.

Arrivée sur place :

Au moins 1 heure 30 avant afin de récupérer mon dossard et confirmer l’heure de départ. Je reconnais le parcours à pieds avec mes copains afin d’anticiper les risques éventuels et découvrir le relief et autres particularités (choix des pointes acier). J’en profite pour vérifier aussi la zone de départ/arrivée (meilleur côté, trous, etc…).

Mon échauffement :

35’ minimum avant le départ : je fais mon footing d’échauffement pendant au moins 20’, j’en profite pour affiner ma connaissance du parcours

15’ avant le départ : je mets mes pointes, mon short/cuissard/collant, je vérifie mon dossard, et je garde ma veste ou coupe vent.

8’ avant le départ : je suis sur la zone départ et je fais 5 X 100m à vitesse diagonales en revenant en footing entre chaque (rythme cardio/respiratoire).

2’ avant le départ : repos et concentration.

A la fin du cross :

Je me couvre pour ne pas attraper froid et me change rapidement pour me mettre au sec. Je bois abondamment pour bien récupérer.

Récupération :

15 à 20’ après le cross, je fais 15’ de footing de récupération afin d’éviter d’avoir les « grosses jambes » et je termine par quelques étirements légers.

Après le cross :

Je lave mes pointes et retire les pointes de 12,15,…mm.

Info cross de la ligue

Stade de KERBOULARD St Nolff
Point GPS: Lon: -2.63 Lat : 47.69
Flêchage à partir de Vannes (en principe)

> RDV :

EA/PO 12H15 sur le lieu de l'animation EA/PO près de la ligne d'arrivée et de la sono

> Début de l'animation 13h00

Pour les minimes : RDV sur le site 11h30 au plus tard course fille 12h50, course gars 13h10

> Ne pas oublier ses affaires et la licence

Run and Bike de Queven

Une belle journée pour tout le monde car chacun avait l'air ravi de son résultat. Queven Athletisme était encore présent avec 7 équipes sur 92 engagées. Les équipes de Queven Athlé finissent dans le premier tiers et dont deux s'offrent une belle 3ème place masculine ainsi qu' une belle 1ère place féminine. Morgane et Léa qui ont fini première chez les filles (jeunes) devant Alicia et Marion. On n'oubliera pas non plus la bonne performance des garçons : Dylan et Axel !!!
La course s'est faite autant sur le circuit qu'aux abords puisque nombreux étaient ceux et celles qui se sont déplacés pour encourager les coureurs. Félicitations à tous et merci à tous pour vos encouragements...